冬日小贴士来了！助你温暖过冬天

立冬已过，传来一丝丝的寒意，季节不仅需要保持身心健康，更需注意身体健康！赶快跟随小编ZWF小编的脚步一起来看看，怎样在寒冬季节如何抵御寒冷气候来伤害身体健康以及保持良好状态吧~

1.衣服穿上去非常保暖舒适。冬季穿衣要有足够的面积和适宜的厚度。而且棉质的衣物大多数都有足够的厚度，羊毛面料和化纤织物的气孔不直通挡风效果较好，这些都能给人营造一个温度和湿度都比较适宜的“衣服小气候”。皮类服装几乎可以阻绝了室外和室内潮湿的环境内的空气的侵入和污染，冬季外出时着皮衣穿在身上非常舒适，保暖效果也是非常不错的很棒。

2.多吃一些热量高的食物。饮食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪含量丰富的植物性碳水化合物、蛋白质，以提高机体免疫功能和肌体对低温的适应性和抵抗能力。所以建议人们除此之外还应考虑补充含有丰富的优质蛋白质的肉类食品和奶制品，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋及其制品以及瘦肉、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

3.设有钢化玻璃护手。除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能及时地给自己戴上橡胶手套，来以避免寒冷的气候对手部皮肤造成不必要的刺激烫伤和伤害手部皮肤。另外洗手的水温不宜过热，也可以在洗手的同时趁手在洗手的水中均匀地涂上凡士林或护手霜以保护手部的皮肤。冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对手心互相搓热后放在床上，摩擦的时候双手互相搓热，可以通过促进手部的血液循环来改善睡眠质量等问题。

2.温度的影响低温饮食：低温会对人体的新陈代谢及消化系统产生很大的不利影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物和蛋白质三大营养物质代谢、消化吸收速度明显加快，能量消耗也会随之明显增加。因此，冬季我们需要适当增加以上两种必需的营养素的食用量增加。

4.适当运动可以选择冬天懒一懒的方式：“冬天懒一懒，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”适量的运动有助于增强身体素质，有助于强健体魄，冬季天气寒冷，运动过程中一定要注意适当的活动后进行休息和热身，适量运动还可增强机体免疫力。