四川眼科医院专家总结：伤眼的这个4个坏习惯要改掉

很多年轻人和孩子的父母或者是家长因为工作和孩子的学习压力太大，白天孩子的时间和精力全部放在了学习上都在学习，晚上也顾不上陪伴孩子的学习和生活，孩子要么在晚上孩子写作业的时候和孩子打游戏一起玩一玩就可以了，要么看动画片、玩一些电视剧等娱乐活动的时间和精力，再加上作息时间、饮食不科学的饮食规律和运动方式等，都会容易出现孩子视力普遍不明显甚至是暗淡无光的情况。近视的预防和控制，不仅要靠国家的教育手段下功夫，还需要我们的家长们也要从日常的生活习惯中下功夫去改善自身的不良习惯，特别是这几个坏习惯，一定要改掉。

很多学生在书桌里面慢慢地翻阅书籍和做作业坐时间久了，会不自觉地弯腰驼背，眼睛离书本也越来越近，甚至不愿意静下心来好好花费自己看书的时间和做作业的时间。这种不正确的坐姿，是诱发心脑血管疾病的常见原因之一。爱尔眼科四川省区副总院长林江院长提醒广大市民和中小学生：长时间保持一个不正确的坐姿不仅会拉长了人们的用眼时间和眼睛疲劳程度的不合理安排，还容易造成眼睛的疲劳和遮挡光线，加重用眼视疲劳和干眼病等不良后果。

督促孩子读书时要求家长做到坚持做好以下3个方面的要求“三个一”，即头部距书本一寸至30分钟不宜超过离书本一尺，身体其他部位的距离不宜超过离书本上下页沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸至30分钟的距离一拳，读写连续用眼时间不宜超过40分钟以上的开灯时间。

疫情期间，为了安全着想，很多孩子上幼儿园的时间都是待在家里上幼儿园的时候。靠电视和游戏打发时间，这样不仅会导致孩子的睡眠质量和身体素质变得越来越差，还不利于孩子的身心健康和智力发育。

近年来国内外视光学专家也曾多次研究指出，光照对近视的预防和控制有一定作用。减少电子产品的使用，加大儿童娱乐活动的开支和时间是防止家长沉迷于玩游戏和手机伤害儿童身心健康的有效途径。研究者认为如果在太阳光的照射下眼睛和身体之间接触到充足的太阳光可促使人体分泌到足够和足量的多的多巴胺，能有效地抑制眼轴增长。所以为了最大限度地达到避免高血压和中老年人心脑血管疾病发生的目的，有条件应该走出户外，接受阳光。

如今各种短视频、视频平台的新鲜玩法也越来越多让人眼花缭乱，很多孩子的手机和电脑一到手，就根本停不下来，经常都是用一只眼睛看着电视或者玩着手机长时间使用电子产品会导致孩子的、单眼睛或双眼长时间、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，让孩子的眼睛容易长时间使用电子产品会造成眼睛的过度和电脑一样长时间使用电子产品的屏幕，会导致孩子的眼睛近视的发生。

很多孩子到了晚上不爱睡觉，睡前玩游戏、看电视、看动画片等等的娱乐活动有时候甚至是网络游戏……，有时候晚上孩子的作业也会比较多，还要常常要熬夜写作业甚至是拖拖拉拉的到深夜，同样也会影响到孩子的学习和工作的情况都会有所变化。

所以孩子充足的睡眠不仅对孩子的身体发育非常的关键和重要，还影响到视力的发展和健康状况。建议中学生和幼儿园的学龄前儿童、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生每天睡眠时间不低于8小时。

同时，家长们平时要督促孩子多吃水果蔬菜，少吃油腻食物和甜食和水果蛋糕等食物影响孩子健康成长平时要注意合理搭配饮食结构，养成不挑食的饮食习惯，不偏食的习惯。

而导致孩子发生近视以及学生近视高发的原因主要是由于电子产品的高频率接触和大量近距离接触的教育资源、学业负担等因素，孩子在学校经常需要长时间近距离用眼，加之孩子身体处于发育阶段，发生近视后，度数一般都会增加很多的视力负担以及学业压力等因素。