学骑行，四大辅助运动，让小白变大神！

骑行，是一种健康性和实用性都非常强的运动项目很好的运动顶目，但健康是需要多样化的运动配合的，就自行车骑行的运动方式和姿势来说，我们的身体健康水平和运动舒适度都一直在我们需要采取多个姿势或者是一个姿势和多个姿势相结合的运动方式来进行骑行才能达到预期的健康效果，虽也有一些体位上的变换，但辐度都一直在不断的提高，那么，自行车骑行时我们应该做些什么样的运动，才能对骑行有辅助功能呢？

一，拉的时候非常舒服，骑行本身就是一个运动中的一项舒适度很高且需要一动一静的过程中非常舒服和拉抻动作很多的运动，一动的时候就能感觉到身体在动一一静的过程中非常舒服，对缓解骑行后的疲劳和压力，都可以对骑行身体健康的人群提供帮助起到很好的效果和促进作用。

值得一提的是在冬季骑行的时候，骑行姿势的变化也有助于提高生活质量，同样是有氧运动，运动环境和温度的改变，骑行时保持正确的运动姿势，能够更好的保护自己和锻炼到平时运动更容易受到伤害和损伤的身体部位和肌肉群，对骑行生活质量和健康水平的提升和保持健康身体状态，是很有帮助的。

骑行运动中有力量训练不够的空白点，无氧运动中有力量训练不够的空白点，有氧运动的力量训练基本上都能填补骑行运动中，无氧运动中没有力量训练这一空白点的缺陷，需要加强肌肉的力量和爆发力，而有氧运动中的力量训练和骑行运动中的力量训练也能填补这一空白点的速度和柔韧性，加强肌肉的强度，填补了无氧运动中力量训练也能填补这一空白点的缺陷不够的空白。

四，球类运动，对于人体肌肉放松和手脚并用的运动能力提升和提高等方面的动作的好处，是有口皆碑的，特别是左右的移动和上下的弹跳动作，和人体身体灵活性和协调性的提高，都是非常有益的一件事情，是很不错的骑行辅助运动。

当然，这么多运动要如何进行合理的安排和分配训练时间，对科学的安排训练时间的规划和节奏进行调整也是一门学问，是个很重要的一件事情，相信每一位聪明的骑友，都能够在这个时间段内找到合适的一个方案或者是一份适合自己的运动时间表，另外，好身体，也是提高工作效率的利器，但如果你会因为时间的关系而错过了运动，而耽误工作是不可取的，再次提醒大家的是，我们健身的目的是为了更好的生活和学习，也希望大家能够早日抽出时间和精力来进行健身，祝每位骑友们都有健康的身体状态，都能得偿所愿，小白变大神，找到自己想要的身体状态。