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火车上第1天兰州—拉萨兰州乘火车赴拉萨，沿途欣赏美丽的青藏高原风光。拉萨第2天拉萨抵达拉萨后在酒店作适应性休息。温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。火车站-市区：30公里，30分钟 机场-市区：70公里，100分钟早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第3天拉萨—布达拉宫早餐后游览西藏的标志性建筑【布达拉宫】（1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院【大昭寺】（1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道【八廓街】。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。市区里程：约100公里，全天游览时间约8小时。 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第4天拉萨—纳木错早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点【纳木错】（1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回可自行选择前往羊八井地热风景区（海拔4320米）费用自理。下午返回拉萨。 温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 林芝第5天拉萨—林芝早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—【米拉山口】（10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！下午到达卡定沟，继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐休息。温馨提示：此日因行车路程，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第6天林芝—拉萨早餐后游览【比日神山】（约1小时或尼洋阁）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。游览结束后返回拉萨。温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。 早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 火车上第7天拉萨—兰州早餐后乘车前往机场（火车站）结束此次西藏之行。 温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。第8天兰州抵达兰州，结束愉快的西藏之旅，返回温馨的家！
★雪域高原，圣城拉萨，圆梦之地！★远离城市的喧嚣与浮华，寻找心灵的净土！
跟团游费用包含：1、用 餐：5早8正，十人一桌，八菜一汤；2、住 宿：当地经济型酒店标间；3、交 通：兰州—拉萨往返火车硬卧，当地旅游车；4、门 票：景点首道门票；5、导 服：当地优秀导游服务；
报名方式：1、普通报名 您可电话咨询选择好你要预定的旅行产品，携带有效身份证件，我们的接待员将热情为您办理报名、签订旅游合同，发出团通书等事项。报名地址：兰州市城关区永昌路295号紫金大厦1012室。周一至周五上午：09：00――下午17：002、网上报名：(1)、根据网上联系方式与我公司人员联系。(2)、确定出游时间、地点、天数、人数。(3)、我公司工作人员发确认传真单。(4)、根据我公司的确认传真单核对旅游线路、天数、价格，确认无误后，签字盖章并回传。(5)、将团费汇入我公司指定的银行帐号，保留银行底单。后将汇款底单复印后传真至我公司。(6)、我公司收到银行底单传真后，经财务部门核实以后，制定出团通知书。(7)、按照我公司传真的出团通知书核对旅游线路、出团日期、人数、天数。(8)、严格按照出团通知书上的时间地点前往集合地点，及时参团。3、上门服务团队人数达到或人数达到10人以上，消费1500元以上我们有专门的服务人员为您上门办理讲解行程路线，办理报名手续，签订旅游合同等手续您只需一个电话轻松搞定！！西藏旅游注意事项1、财物安全西藏社会治安总体是不错的，但社会上仍然存在着极少数偷、诈、抢的坏人，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗，造成损失。旅游旺季时景点和酒店人很多，所以要保管好自己的贵重物品，确保个人的财产和人身安全。现金与贵重物品须贴身携放（特别是手机与钱包）。为保证财物安全，行李保管提醒三句话：（1）集小成大件数清；（2）随时清点不乱放；（3）离开不忘回头看。2、饮食卫生旅游途中，应多喝纯净水，吃新鲜水果，防止水土不服。在大排档用餐时更要注意食品及餐具的卫生，食物要煮熟，餐具要消毒，蔬菜要过水。旅游途中不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。3、景点购物在景点购物时，对贵重物品遵循眼看手勿动的原则，购买工艺品需轻拿轻放，一定要注意不要发生争执。购物要做到货比三家，善于砍价，善于识假。在购物店购物时可以讲价，购物属自愿行为，不强制消费。当地购物，为了维护您的切身利益，记得索取正规发票，如实在没有发票的，建议您不要购买。4、高原地区游览过程中要轻装，带足饮料和必备的药品，以应急需。此外，还需注意以下几点：（1）5岁以下的小孩和70岁以上的老人最好不要进藏，另外建议以下病患者最好也不要进藏：严重高血压患者、患有冠心病尤其是开过刀的患者、严重糖尿病患者、严重慢性肺病的患者、支气管哮喘患者、各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的人、严重感冒患者；（2）高原气候，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒，因为寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病；（3）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后一般都可使上述症状好转或消失；（4）坐飞机上高原的高山反应症状会在12～14小时左右产生，所以刚到达高原时一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息，否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应；（5）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟；（6）旅游活动不宜过于频繁，一切活动以“慢节奏”为原则；（7）进入高原后，如果反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。（注：极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。）特别提示：1、西藏拉萨市旅游旺季：参观布达拉宫的人数限量，时间限时（宫殿内参观1小时，参观时间足够），因尽早提前报知本人准确姓名和准确身份证号码申请布达拉宫门票，以便确保正常前往布达拉宫参观！因旅游旺季申请的游客数量较多，布达拉宫管理处按先来后到的申请顺序排出参观布达拉宫的时间。所以当天参观景点的顺序都围绕着参观布达拉宫的时间来安排，但不会减少参观景点的数目。2、入藏手续：去西藏旅游，香港、澳门的游客不需要办理进藏签证，台湾同胞及外宾仍需要办理。3、外宾参团需提前提供详细的姓名、性别、国籍、年龄、职业（记者、外交官等严禁入藏）、护照和签证的扫描件，以便办理外国人入藏批函。4、台胞参团需提前一周传真台胞证扫描件，写明职业，以便办理台胞入藏批函。5、前往纳木措景区参观，途中海拔较高（平均海拔4000米以上），天气多变，气温较低，希望提前做好预防高原反应和保暖措施（多穿点衣服）。6、鉴于西藏旅游的特殊情况，切记不要私自脱离团队或随意改变行程，以防影响行程正常进行；晚上出去游玩请结伴同行，请客人注意安全，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游
