乌鲁木齐出发到兰州、拉萨、日喀则、林芝火车四卧12日游

  日期 行程安排 用餐 住宿 D1 从乌市出发乘火车前往兰州。 自理 火车 D2 早晨抵达兰州后，转成火车前往拉萨。 火车渐渐经过海拔2800的格尔木不久，即到雄伟的昆仑山口,青藏铁路从可可西里无人区穿过，我们还将跨越中华水塔－万里长江源瑰丽的沱沱河和青藏铁路沿线海拔最高的草原冰川唐古拉山，最高海拔5072米，位于安多和那曲之间的措那湖满眼碧水加上周围的山花烂漫，当列车再上桑丹康桑草原在念青唐古拉山中徜徉.回到西藏,我们为身体做了充足的准备,您准备好了吗? 自理 火车     D3 【全国各地】—【拉萨】[机场70Km，约1.5小时；火车站30 Km，约30分钟]  拉萨机场（海拔3600M），由贡嘎机场前往市区距离约70KM，行驶时间大约60分钟，沿途欣赏雅鲁藏布江两岸及古朴、原始的藏族村落风光。由火车站前往市区距离约30KM，约30分钟。前途欣赏青藏铁路风光。由导游接团献哈达驱车前往市区，抵达宾馆后休息以适应高原气候（海拔为3650M）。                                                              【高原之旅提示】：当日不要做任何剧烈运动，多饮水，勿暴食多休息，当晚不要洗澡.     自理     拉萨                     D4 【拉 萨】——【拉 萨】[市内游览车程按照100Km计算]  早餐后 前往游览布达拉宫、大昭寺、八角街。【布达拉宫】（门票200元/人）（游览60分钟），座落于拉萨市西域区，最高殿宇海拔三千七百多米，是世界上海拔最高的古代宫殿，其殿宇巍峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、 绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠。【八角街】（游览40分钟），是一万多藏民的聚居区，是西藏建筑中唯一保留旧格局的街道，其布局形式如一个”八卦”，是购物的好去处。【大昭寺】（门票85元/人）（游览50分钟）。建于7世纪中叶，融入了印度佛教，尼泊尔建筑的风格， 并深受唐文化的影响。 【高原之旅提示】：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。                                                       早 中 晚                     拉萨                 D5 【拉 萨】——【羊八井】[柏油马路，往返500Km，行驶约9小时] 早餐后 出发沿青藏公路前往【羊八井】（门票30元/人）（游览30分钟），游客可在路上遥望念青唐古拉雪山，欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，客人可自费沐浴温泉（门票98元）（羊八井地热温泉富含二十多种微量元素，为高原生理保健及治疗皮肤有很好的疗效，以解旅途疲乏）。【高原之旅提示】：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请带好御寒衣物。 当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。羊八井温泉户外98元/人，如感觉有些不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备，沐浴后请注意保持体温，不要着凉。 【车程介绍】：拉萨—羊八井全程柏油路。路况较好，单程100公里行驶时间约1.5小时,泡温泉,游览,拍照及就餐约需2小时.羊八井—当雄，柏油路面，单程90公里行使时间约1.5小时；当雄—纳木措扎西岛单程60公里，柏油路面，行使时间约1.5小时，全程游览、拍照、休息、午餐约10小时。               早 中 晚                 拉萨                     D6 【拉 萨】——【日喀则】[柏油马路，全程360Km，行驶约8小时]  早餐后 从拉萨出发乘车沿318国道西行，曲水到县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔4990米，20分钟）远眺冈巴拉雷达站,观赏西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错 】（门票30元/人）（ 30分钟）全景。羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖, 下午抵达后藏圣地——日喀则。途中用午餐，晚餐到日喀则以后在餐厅用。      【高原之旅提示】：此日行车路程380公里，全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。 【车程介绍】：拉萨—羊湖100公里，柏油路面，约需1.5小时,羊湖—江孜180公里，柏油路面，约需4小时，江孜—日喀则80公里，柏油路面，路况较好，约需1.5小时, 全程360公里, 游览，拍照，用餐共需8—10小时。                   早 中 晚                   日 喀 则             D7 【日喀则】——【拉 萨】[柏油马路，全程360Km，行驶约6小时] 早餐后 游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地—【扎什伦布寺 】（门票85元/人）（60分钟）。此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌,寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览著名的吞柏村，了解古藏香制作工艺及手绘唐卡流程（1小时）。游览结束后返回拉萨入住酒店，晚餐在旅游餐厅用。 【高原之旅提示】：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。 【车程介绍】：全程360公里，柏油路面，路况较好，约需5小时（按照江孜原路返回）           早 中 晚             拉萨                             D8 【拉 萨】——【林 芝】[柏油马路，全程520Km，行驶约10小时]    早餐后乘 车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！在松多镇用过午餐以后继续前进，经过中流砥柱景点、工布江达县到达领略“人+山=仙”的天人合一境界。游览千年【秀巴古堡】（100元/人，50分钟）。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状，相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，内存少数古代的军师兵器，陈列着历史悠久的林芝民俗展品，被誉为“西藏林芝博物馆”。祈福塔相传是格萨尔王祈求军事胜利的灵验宝塔，一层设有一直径近3米的巨大的转经筒，供游客祈福之用。领略地道的工布民俗风情，感受藏族人民的热情好客。 结束游览后，继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。晚餐后入住酒店休息。 【高原之旅提示】：此日因行车路程长达520公里，全天游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。但因海拔逐渐降低，植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。 【车程介绍】：全程柏油路面,路况较好,520公里.其中拉萨—巴河桥340公里，约需5小时，巴河桥—卡定沟50公里，约需1小时，游览约1小时后原路返回318国道。卡定沟—八一镇30公里,1小时全程游览，拍照及用餐共需10—12小时左右。                           早 中 晚                             林芝             D9 【林 芝】——【拉 萨】[柏油马路，全程440Km，行驶约9小时] 早餐后 游览【比日神山】（门票100/人）（游览1小时）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。后乘车返拉萨，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛庄园；雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。再延着川藏公路、尼洋河谷、途经秀巴千年古堡、巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路畅快返回拉萨，晚餐后入住酒店休息。                         【高原之旅提示】：此日行车路程缩短为440公里途中并未安排参观景点，所以沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。 【车程介绍】：全程440公里,八一镇—比日神山，柏油路面，10公里，约需15分钟，游览约需半小时。八一镇—拉萨，全程440公里 , 中途游览，拍照及休息共需8小时左右。             早 中 晚               拉萨     D10 【拉 萨】—【全国各地】[机场70Km，约1.5小时；火车站30 Km，约30分钟]    早餐后，乘车赴拉萨火车站；结束愉快旅程，扎西德勒！下午到达乌市，回到可爱的家！            【高原之旅提示】：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。欢迎您再来美丽的西藏，扎西德勒！游客出行不能一昧追求低价，应该认品牌、认大社，进行理智的旅游消费，从而得到保障出游的品质。     早         D11 抵达兰州后，转成火车返回乌市！ 自理 火车 D12 中午到达乌市，结束此次愉快的旅程回到可爱的家！         接 待 标 准 1酒店：全程预备三星标准间酒店住宿。 我社在行程中只提供标准双人间，若出现单男单女，我社将尽量安排拼房，若不能安排，客人请自行补足 标准房差。 2用餐：早餐酒店用，正餐旅游定点餐厅用（7早12正，餐标15元/人）。 3车辆：全程正规旅游车接送。 4门票：行程中标有符号的景点首道门票。 5导游：全程优秀中文导游服务。 6赠送：接机献哈达，每人每天一瓶矿泉水。 7保险：含旅行社责任险，赠送旅游意外险。 8大交通：乌市-兰州-拉萨往返火车硬卧票。   自 费         特 别 提 示 1、 参观布达拉宫需要身份证件，小孩带户口本。 2、 患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱！外交官和外国记者请不要参团。 3、按国家有关规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。产生一切后果由客人自负，旅行社不承担责任。 4、增加景点必须经团队多数客人签字认可（不愿参加的客人可根据情况在景区大门等候或在酒店自由活动），并由旅行社同意后方可成行，导游无权私自增加。 5、由于布宫门票紧张，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利。 6、89年1月份以后和69岁以上年龄的游客，在原价基础上请另外加收300元/人。 注意：年龄在55岁以上必需提供体检报告一份（有效期在1个月以内视为合格体检报告）。         入 藏 旅 游 注 意 事 项 1、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。 2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。 3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。 4、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。 5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。 6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。 7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。 8、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。 9、外交官和外国记者请勿入藏。 10、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！               民 俗 禁 忌   1、 献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。 2、 敬酒茶：敬客人酒时，客人须用无名指沾酒对空弹三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”，是藏族最正规的饮酒礼节，经过“三口一杯后”，才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌。 3、 藏民伸舌头，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节。 4、 和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次在饮食方面，还有喝不作响，爵不出声，食不满口等规矩。 5、 进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰。 6、 未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨，但不可乱摸及用手指指点点，不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进，有些密宗殿是不准女人进入的，在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。 7、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。 8、禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 。 9、不得跨越法器，火盆。 10、经筒，经轮不得逆转。 11、忌讳别人用手触摸头顶。 12、记住藏民族大多善良友好，再次感谢您为和谐西藏建设作贡献。